Perché i medici spesso consigliano di bere più acqua? Può migliorare vari problemi di salute e ha molti benefici

Tornare indietro e bere più acqua" è il consiglio del medico che sentiamo spesso quando cerchiamo cure mediche. Perché i medici ce lo ricordano semprebere più acquaogni volta che li vediamo?

Uno studio ha scoperto che bere più acqua può effettivamente migliorare molti problemi di salute, e i benefici superano di gran lunga le nostre aspettative!

Bere molta acqua può aiutare a prevenire diverse malattie

Il 25 novembre 2024, uno studio pubblicato in un numero secondario del Journal of the American Medical Association ha dimostrato che bere abbastanza acqua può aiutare a prevenire varie malattie, in particolare:

Bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno può ridurre significativamente il rischio di sviluppare nuovamente calcoli renali;

Bere più di 4 bicchieri d'acqua ogni giorno aiuterà a controllare l'aumento della glicemia nei pazienti con diabete;

Bere 6 bicchieri d'acqua in più ogni giorno può aiutare le donne con infezioni ricorrenti del tratto urinario a ridurre il numero di infezioni;

Bere più acqua può anche aiutare a controllare la pressione bassa nei giovani adulti.

Bere molta acqua può alleviare vari problemi di salute

Allevia il raffreddore

Quando hai il raffreddore o la febbre, gli altri ti consiglieranno sempre di "bere molta acqua", che non è una frase superficiale e può anzi alleviare i sintomi del raffreddore.

Dopo aver preso un raffreddore, spesso si verificano sintomi di febbre, sudorazione o sudorazione dovuta ai farmaci, che possono portare alla perdita di liquidi. L'acqua potabile può reintegrare tempestivamente l'acqua del corpo ed evitare il collasso; Bere molta acqua può anche alleviare il disagio della secchezza della gola e della sete durante il raffreddore, così come diluire il catarro, che è benefico per lo scarico del catarro viscoso; Inoltre, bere più acqua può favorire la sudorazione e la minzione, accelerare l’eliminazione di batteri e virus dal corpo.

Allevia la stitichezza

Alcune persone affette da stitichezza possono avere un apporto idrico insufficiente e le loro feci rimangono nell'intestino crasso troppo a lungo, assorbendo una grande quantità di acqua e rendendone difficile l'escrezione.

Per garantire movimenti intestinali regolari, è necessario che nella cavità intestinale ci sia abbastanza acqua per ammorbidire le feci. Se soffri di stitichezza, dovresti bere molta acqua e provare a scegliere l'acqua calda. Non utilizzare bevande o caffè per sostituire l'acqua che bevi nella vita quotidiana, poiché questo è più vantaggioso per i movimenti intestinali.

Allevia la gotta

L’acqua potabile svolge un ruolo cruciale per i pazienti affetti da gotta. I medici affermano che le purine sono facilmente solubili in acqua e bere più acqua è benefico per i pazienti affetti da gotta. Aiuta ad eliminare l'acido urico, a prevenire i calcoli renali di acido urico e a ritardare il progressivo danno renale.

I pazienti affetti da gotta generalmente hanno bisogno di bere almeno 2000 ml di acqua al giorno, mentre per i pazienti con calcoli renali è meglio bere 3000 ml. Tuttavia, per coloro che soffrono di insufficienza renale o di funzionalità cardiaca e polmonare anormale, l’assunzione di acqua dovrebbe essere limitata a seconda delle loro condizioni. Si consiglia di scegliere acqua semplice, acqua minerale, succo di frutta o tisana leggera.

Prevenire i calcoli

Molti calcoli del tratto urinario sono legati alla carenza di acqua potabile. Bere molta acqua può irrigare le vie urinarie, il che è utile per prevenire la formazione di calcoli e favorire l’escrezione dei calcoli urinari.

stimolare la circolazione del sangue

L’acqua calda può anche favorire la circolazione sanguigna. Bere una tazza di acqua tiepida al mattino può aiutare a ridurre il rischio di trombosi cerebrale e infarto del miocardio. Pertanto, al risveglio al mattino, ricordatevi di bere 1 tazza (200-400 ml) di acqua tiepida, preferibilmente a 35℃-40℃.

Aiuta con la perdita di peso

Ci sono molti studi che hanno scoperto che bere acqua prima dei pasti può aiutare a perdere peso, il che è in qualche modo simile alla comunemente nota "zuppa prima dei pasti".

Bere un po' d'acqua prima dei pasti può innanzitutto ridurre il consumo di cibo aumentando la sazietà; In secondo luogo, cambierà anche il desiderio di cibo perché con abbastanza acqua, il corpo preferirà le proteine ​​ai carboidrati che fanno ingrassare.

Sai davvero come bere l'acqua? Presta attenzione a questi 5 punti

Non aspettare di avere sete per bere

Non puoi giudicare se hai bisogno di bere acqua dalla sete o meno. I medici dicono che quando abbiamo sete, il nostro corpo perde dall’1% al 2% della sua acqua, indicando che il corpo è già disidratato.

Quando la perdita di acqua raggiunge dal 2% al 4%, il corpo ha sete ed è anche disidratato, con meno urina e un colore giallo scuro. In questo momento, il lavoro e le capacità cognitive possono diminuire.

Se ti senti estremamente assetato, hai la pelle secca, bocca e lingua secche, voce rauca e debolezza generale, potresti già essere in uno stato di moderata disidratazione.

Per il grande pubblico, l'acqua potabile tra 35 ℃ e 40 ℃ è la più adatta perché è vicina alla temperatura all'interno del corpo umano, rendendo più confortevole il tratto gastrointestinale. Le persone che hanno paura del freddo possono scegliere di bere acqua con temperature leggermente più alte, ma è meglio non superare i 50 ℃.

Bere lentamente a piccoli sorsi

Secondo le Linee guida dietetiche cinesi per i residenti (2022), i maschi adulti dovrebbero bere 1700 ml di acqua al giorno e le femmine adulte dovrebbero bere 1500 ml di acqua al giorno, il che significa che almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno sono più appropriati.

Il modo consigliato per bere acqua è berla in piccole quantità più volte. Assegnare la quantità totale di acqua potabile al giorno a circa 200 millilitri ogni volta. Bevi un po' d'acqua con disinvoltura quando non hai niente da fare, e puoi anche bere un po' d'acqua in modo appropriato durante i pasti.

Non sostituire l'acqua potabile con bevande

Molte persone ritengono che l'acqua semplice non abbia sapore e preferiscono bere bevande invece dell'acqua. Tuttavia, il consumo eccessivo di bevande zuccherate può facilmente portare all’obesità, che a sua volta può causare ulteriori problemi di salute e non favorisce la salute dentale. Pertanto non sostituire mai l'acqua potabile con bevande.

Bevi meno acqua ghiacciata

Una temperatura dell'acqua troppo fredda può stimolare il cuore, poiché può causare la contrazione delle arterie coronarie se esposte al freddo, influenzando il funzionamento del cuore, compromettendo la circolazione sanguigna e aumentando il rischio di sviluppare malattie come l'angina pectoris e l'infarto del miocardio.

Soprattutto per i pazienti con malattia coronarica e ipertensione è importante notare che la temperatura dell'acqua non deve essere troppo bassa. Se proprio non vuoi bere acqua calda, anche la temperatura dell'acqua dovrebbe essere compresa tra 20 ℃ e 30 ℃.

Pertanto, penso che sia assolutamente necessario acquistare un thermos con buoni effetti e mantenere l'abitudine di bere quotidianamente!